ATLETESVNG.ORG EL PUNT DE TROBADA

el blog oficial del Club Atletisme AtletesVng.org i vol oferir informació d'interès per atletes afeccionats a les curses de fons i de muntanya, incidint especialment en el Garraf

dimarts, 23 de setembre de 2008

ENTRENAMENT 28 DE SETEMBRE

Si voleu surtir en grup a entrenar aquest diumenge podeu anar a les 8.00h al parking de l'hospital o des de la plaça de la vila a la mateixa hora. Els més dormilegues poden deixar el cotxe a la Masia Cabanyes i esperar allà que arribin algun dels dos grups entre les 8h 10 min i 8h 15 min.

Agafarem el Camí de l'Artís i qui vulgui pot continuar fins el pic de l'àliga o tornar se'n enrera abans.

Es preveu un entrenament de 2hores i molt acumulació de km per les properes mitges!!!

1 comentari:

Anònim ha dit...

En primer lloc, felicitar a tothom per l'exit de la convocatòria del passat diumenge.
20 persones ens vam aplegar al parking de l'hospital a les 8 del matí.
Ens queda acabar de millorar una mica el tema de sortir en grup, intentar sortir una mica mes lent, perquè els que van mes a poc a poc es vegin mes arropats pel grup.
Així seguirem fent nos mes grans.

Bé, al final vam quedar 5 que vam acabar tot l'entrenament.
La resta del grup van fer sobre 15 kms, que realment está molt bé.

Us passo les dades del entrenament llarg.
En total vam fer 23,400 Kms. (hospital Sant Antoni / Pic de l'Aliga / hospital Sant Antoni).
Desnivell acumulat 980 metres.
Temps total 2 hores 25 minuts.
Ritme pro mig 6.15 el km.
Velocitat mitja 9.60 km/hora.
Velocitat màxima 16.30 km/hora.
Calories aprox. 671 cal.

Aquest recorregut va ser bastant dur, amb un tram de pujada des de Canyelles fins a dalt del pic de l'Aliga de 1,600 kms de pujada
sense descans.
La tornada es molt bona des de aquest punt.

Gracies a tots i fins la propera !!