ATLETESVNG.ORG EL PUNT DE TROBADA

el blog oficial del Club Atletisme AtletesVng.org i vol oferir informació d'interès per atletes afeccionats a les curses de fons i de muntanya, incidint especialment en el Garraf

dijous, 27 d’agost del 2009

ENTRENAMENT 30 D'AGOST

Quedarem novament a les 7h 45min al parking de l'hospital per decidir un circuit allà mateix entre els que vinguem. Poder anem novament al pantà per acabar d'explorar-lo?.

Alguna proposta d'aquí a diumenge?

FOTOS ENTRENAMENT 16 D'AGOST

Bé ja les tenim aquí. Més val tard que mai!


Drets d'esquerra a dreta en Jordi, en Joan Josep, en Manel, en Jose Mª, en Ricard i l'Albert
Ajupits en JuanMa, en Joan Carles, en Raul amb en Lolo, i en Josep.

aquí amb en Juan Carlos. El Lolo es va cascar els 15km sense queixar-se, només demanava aigua de tant en tant, l'haurem de portar també a les competicions...!!!







dilluns, 24 d’agost del 2009

Entrenamiento del domingo por el Pantà del Foix

15 corredores nos juntamos ayer para recorrer un circuito de 16,22 km junto al Pantà del Foix


El circuito comenzó con un gran desnivel que dio paso a unas buenas bajadas que facilitaron el resto del camino. En la parte final pasamos calor pero en el resto del circuito la temperatura fue más llevadera.


Foto del grupo antes de salir:


Bajando por el asfalto:



Llegada triunfal de Albert "Munta":



dissabte, 22 d’agost del 2009

Control de estadísticas para corredores: SportTracks

La mayor parte de corredores llevamos algún tipo de control de las salidas que hacemos, los kilómetros que corremos a la semana, carreras, etc... Algunos lo hacen en papel y otros informáticamente. Os voy a enseñar el programa que yo utilizo y que seguro que más de uno comienza a utilizar después de conocerlo.

El programa en cuestión se llama SportTracks y es gratuito aunque se pueden hacer donaciones. Podéis descargarlo desde este enlace directo. Por cierto, está en Español y la última versión hasta en Catalán.

Cuando lleguemos a casa después del entrenamiento, meteremos los datos en SportTracks. Esto se puede hacer manualmente o, en caso de tener un reloj con GPS (que es lo ideal) será suficiente conectando el reloj al ordenador. Yo tengo el Garmin Forerunner 305 con GPS, por lo que conecto y listo.


¿Qué datos me dará de cada entreno?

Nos dará toda la información que se pueda dar:
Un resumen de la actividad:


Allí vemos la fecha, hora, la categoría asignada, el lugar, distancia, subida/bajada, ritmo,
temperatura (se lo baja de Internet automáticamente), material que hemos llevado (por ejemplo las zapatillas y los compañeros que han venido), promedio pulsaciones y vemos el recorrido en un mapa cogido de Google Maps donde vemos el recorrido exacto (necesario GPS, introducirlo a mano es un palo).

Secciones: indica el ritmo que hemos llevado en cada km (o cualquier distancia que personalicemos):

Paso: Nos indica el ritmo en cada instante:


Perfil: Podemos añadir otros datos a la gráfica, así en la figura vemos el perfil junto con el ritmo y la distancia.

Pulsaciones: Tengo configuradas diferentes zonas, así me dice el porcentaje en cada zona.

También tiene una opción de cadencia para los ciclistas.


Control del material

Como bien sabemos, las zapatillas tienen un tiempo de vida y es bueno llevar un control de los km que hacemos con ellas. Con esta opción podemos hacer eso y mucho más:

Yo apunto también con quién voy a correr, así puedo saber, por ejemplo, que con Manolo nuclear he corrido 150 km y con las Gel Nimbus 10 ya llevo 461.


Datos del atleta

Podemos llevar nuestro historial a lo largo del tiempo: peso, altura, % grasa corporal, IMC, RC en reposo, máximas RC, control de lesiones...


Estadísticas

Aquí es donde yo disfruto más. Podemos hacernos reportes completamente personalizados con los que jugaremos con las información que hemos introducido. Unos ejemplos:
km/mes
km/mes en el año 2009
km/semana
km/año
número de carreras/año
número de salidas/mes
km en bici/mes
salidas a correr de más de 15 km
medias maratones corridas en menos de 1h35'
...

Toda esta información la mostrará con gráficas y mostrando una lista de las actividades que cumplen los criterios que hemos indicado.


Otras opciones del programa

Creación de categorías: si se trata de correr, bici, natación. También podemos hacer subcategorías: correr --> asfalto. correr --> carrera --> montaña....

Exportación de recorridos a Google Earth.

Comparación de entrenamientos en los que haces el mismo recorrido.

Hay multitud de plugins que añaden funciones, por ejemplo, yo tengo uno que me dice los datos meteorológicos en cada instante del entrenamiento, así puedo saber la temperatura en cada momento, el viento, si es viento a favor o en contra...


No me enrollo más, os recomiendo que lo probéis, lo ideal es con GPS para aprovechar todas las opciones pero no es imprescindible.

dijous, 20 d’agost del 2009

dimecres, 19 d’agost del 2009

ATLETESVNG.ORG - ENTRENAMENT 23 D'AGOST

Per aquest diumenge en Ricard ens ha proposat fer un altra circuit pel pantà de foix, aquest serà un circuit més assolejat i amb més asfalt tot aprofitant el fet que sembla que les previsions meteorològiques indiquen que no farà tant de calor com aquests últims dies.

El punt de trobada pels que vulguin anar junts des de Vilanova serà el parking de l'hospital com sempre a les 7h 45min.

Surtirem del petit aparcament del pantà a les 8h 10min direcció Casa Alta pel km 9, Torrelletes, Castellet direcció Clariana on agafarem el mateix camí interior i ombrívol que porta fins a la pressa i d'allà torrnarem al aparcament.

Serà un circuit força exigent d'uns 15km que durarà aproximadament 1h 30min, cal portar aigua tot i que a Torrelletes hi ha una font on farem una petita parada per reagrupar-nos.


dimarts, 18 d’agost del 2009

DIJOUS FEM UNES SÈRIES PEL PASSEIG

Si us animeu aquest dijous farem tres sèries de 1000 metres pel passeig de Ribes Roges, ens veiem a partir de les 8,15h per allà.

Ah per cert ens hem trobat amb el Josep Anton i ens ha dit que el simbol de la mà és el dels surfers, inicialment era igual al de Ronaldinho però per variar-lo una mica i va afegir el dit més llarg del mig, ell va tardar dos dies en posar-lo recta del tot!!! si voleu anar practicant ja ho sabeu...

dilluns, 17 d’agost del 2009

ATLETESVNG - ANÈCDOTES VÀRIES

Les fotos de l'entrenament del diumenge no es podran publicar encara fins d'aquí uns dies per un problema informàtic així que de moment us deixem algunes anècdotes que ens ha explicat el nostre bon amic Ricard.

Diu que era un atleta molt fantasma que sempre deia que feia marques que realment no havia fet i un bon dia li van donar un pulsòmetre que començava a pitar a les 170 pulsacions i li van dir:


"Comença a còrrer i quan sentis que el pulsòmetre comença a pitar incrementa el ritme fins que deixi de fer-ho".


El paio malgrat era molt xerrameca no en tenia ni idea del que era un pulsòmetre així que quan va començar a pitar va començar a còrrer, i còrrer més ràpid fins que exhaust va haver de parar mentre el pulsòmetre no parava de pitar com un condemnat...


També a títol anecdòtic us deixam un enllaç a un article que parla sobre la tribu Nandi de Kenia que des d'on surten la majoria de corredors fondistes d'aquell pais on podreu veure alguns dels motius que fan que ja per herència genètica puguin còrrer més que els atletes d'altres zones i paisos.

ATLETESVNG - MODERACIÓ DE COMENTARIS

Darrerament estem reben alguns comentaris que no venen gens al cas ni relacionats amb la temàtica del blog així que a partir d'avui i per motius de seguretat els comentaris a la pàgina web es moderaran abans de publicar-se.

Disculpeu les molèsties que el retard en la publicació dels comentaris us pugui ocasionar.

dijous, 13 d’agost del 2009

ENTRENAMENT 16 D'AGOST - RUTA PEL PANTÀ DE FOIX


Bé per aquest diumenge farem un circuit pel pantà de foix. El punt de trobada és a les 7,45h al parking del hospital per surtir en cotxe cap el pantà. Els qui volgueu anar directament al pantà en trobarem a les 8h 10min al primer aparcament que queda a mà dreta un cop passada la pressa.

Allà agafarem el corriol que porta cap a Casa Alta pel pantà, anirem direcció Torrelletes, Castellet i novament cap al aparcament.

La durada d'quest entrenament serà de 1h 45min aproximadament. Els qui vulguin allargar al arribar a Castellet poden anar direcció Clariana.

Recordeu portar aigua!

El Ricard ens ha fet arribar aquest circuit alternatiu pel pantà, bé si un cas diumenge ho acabem de decidir en funció dels que siguem al punt de surtida.

dimecres, 12 d’agost del 2009

MARATÓ DE SEVILLA - ATLETESVNG


Hem rebut la confimació de que un grup d'atletes del nostre club participarà a la Marató de Sevilla, si us hi voleu afegir la convocatòria queda oberta a tots els membres del club. Podeu contactar amb en Búfal al correu xaicavoraç(arroba)yahoo(punto).com per a més informació.

Us deixem el e-mail que hem rebut:

En Victor Peña i jo hem entrenat avui junts i hem pensat en fer extenssiu als companys d'equip el nostre repte pel mes de febrer.

Ja fa dies que el Vincent, el Victor, el Sisu, la Vinyet i jo parlem d'anar a Sevilla a fer la marató del 2010 que es cel·lebrarà creiem que pel 14 o 21 de febrer (pendent de confirmar).

Bé, ahir va quedar decidit. La farem. Els vols des de Reus per aquells dies estan tirats amb Ryanair (al voltant dels 60€ anar i tornar 4 !!!).

Fariem l'anada el dissabte de matinada i la tornada el dilluns al matí i així gaudir sense presses la festa de claussura. D'altre banda conservo el número de contacte de l'home que em va llogar l'estudi per 120€, us asseguro que és bon preu ja que és al centre i té totes les comoditats (tele, cuina, ect...) a part d'estar totalment reformats. Aquell edifici era tot d'ells i el llogava per aquells dies.

Si algú s'anima crec que pot ser una bona aventura.

Salut i potes!

CARLES AGUILAR A LA DUATLÒ DELS PALLARESOS

En Carles ja s'ha cansat de descansar i ja el tenim novament de curses amb ganes de guerra!!




Duatlón de Els Pallaressos (Diumenge 9 d'agost del 2009 - 9:30 del matí)

Carles Aguilar (atletesvng-Aqua SportClubs) - Vilanova i La Geltrú

Segon classificat categoria S - Master
17 km. de BTT
5 + 3 Km. de carrera a pie
Temps total: 1:27:03

dimarts, 11 d’agost del 2009

ATLETESVNG - JOSE MARIA BEA

Aquest post és només per comunica-vos que en José Maria Bea ha estat recentment pare d'una nena a la que han anomenat Sarah i que ha pesat 2960g i ha fet 49cm d'alçada.

Us deixo el e-mail per si el voleu felicitar personalment: josemb(arroba-)gmail(punto).com
En José Maria també ha surtit al diari de Vilanova aquesta setmana pel seu brillant 9è lloc en el campionat del món de memòria ràpida.

José Maria estás hecho una fiera!!

dilluns, 10 d’agost del 2009

AGOST ENTRENAMENTS DIARIS

Durant aquest mes organitzarem alguns entrenaments diaris per els que volgueu entrenar més hores aprofitant que esteu de vacances.

Dimarts pel matí fem pujades al far a partir de les 8,15h i després sèries de 1 minut.

Dijous farem 3 sèries de 1km pel passeig marítim de Vilanova.

ENTRENAMENT 9 D'AGOST

Finalment 8 intrèpids atletes ens vam aplegar a l'entrenament de diumenge en el que es va fer un circuit de muntanya passant pel camí de les perdius, balconet i retorn per sender silvestre fins a mesquites i mas torrat.

Donem la benvinguda al Jordi que va aguantar bona part del dur entrenament que vam fer de 1h 35 min de durada.

Al arribar al parking vam trobar en Victor, en Sisu i en Vincent que venien de fer 30km de muntanya i que se'ls veia molt fresquets malgrat tot.

dissabte, 8 d’agost del 2009

ENTRENAMENT 9 D'AGOST

Demà ens trobarem al pàrking de l'hospital a les 8.00h i en funció dels que siguem decidirem un circuit a gust de tothom.

MARXA PER LA PAU-ATLETESVNG.ORG

Dijous 6 d'agost a les 21.00h vam fer l'entrenament més solidari i gratificant que pot fer un corredor ja que vam còrrer per una bona causa: La Marxa Mundial per la pau i la no violència.

Fins a 12 corredors ens vam aplegar a la plaça peixateria des d'on vam sortir per fer un circuit gens calmat d'una hora en el que vam anar direcció Ronda Ibèrica, Ronda Europa, Passeig Marítim fins a les columnes, vam travessar l'Ortoll, Doctor Zamenhof, Ronda Ibèrica i vam baixar per les urgències del Hospital, Rambla Principal, C/Llibertat, C/Correu, C/Sant Joan, C/Caputxins, Plaça de la Vila, C/Sant Sebastià i Plaça dels Carros (Soler i Gustems).

Amb aquest circuit d'uns 12km vam voler de forma simbòlica fer un tomb al perímetre de destrucció de la bomba que va ser de 12km en un radi circular de 1.6km. Si haguès caigut a Vilanova no haguès quedat practicament res de la nostra vila.

A la plaça dels Carros vam ser rebuts pels integrants de la Marxa Mundial del Garraf on es van llegir un manifest pel desarmament nuclear i en record de les víctimes d'Hiroshima ara fa 64 anys.

Us deixem algunes imatges de l'esdeveniment:

Lectura del Manifest a la Plaça dels Carros (Soler i Gustems)

Poc abans de surtir a fer la Marxa es va fer una breu lectora recordant els esdeveniments d'Hirsohima ara fa 64 anys.

Foto de família abans de surtir. D'esquerra a dreta els integrants del grup de la Marxa Mundial del Garraf i dels atletes participants a la marxa atlètica.

En cercle escoltant el manifest al voltant del símbol de la Pau.

Just a l'arribada, malgrat la hora més de les 22.00h feia una xafogor espantosa.


Els més menuts van poder posar també la seva espelma per la pau.



I CURSA PUIG DE TIULA - CLASSIFICACIONS

Ja hem aconseguit l'enllaç a les classificacions de la I Cursa Puig de Tiula, podeu clickar aquí per accedir-hi.

Com molts ja sabeu Vinyet Noguero va aconseguir pel nostre club la 1ª posició en categoria femenina.

En Victor Peña va aconsegur també una meritòria 5ª posició absoluta

La brillant actuació del nostre grup la va completar Juan Manuel Garcia (Juanma) que va entrar en 10ª posició.

També cal destacar les posicions de'n Carles Martínez (24è), Jordi Almirall (29è), Jordi Vidal (33è) i Cosme Pon (38è).

Us deixem algunes fotos del lliurament de premis:


Vinyet Noguerro, Estrella Ollè i Gemma Gàrcia (podium femení)

Javi Sánchez 3er classificat i millor atleta vilanoví de la cursa.

dilluns, 3 d’agost del 2009

MARXA ATLÈTICA PER LA PAU 6 D'AGOST LLISTA D'INSCRITS

Tenim aquests atletes inscrits a la marxa del proper dijous 6 d'agost a les 21,00h. Ens veiem a la plaça peixateria a partir de les 20,30h.

- Cosme
- Diego "Gaditano"
- José Maria
- Josep "Jesse"
- Pep
- Ricard
- Ricard amic
- Xalo
- Joan Josep
- Alex
- Joan Carles
- Manel "Megi"
- Manel Tintoré
- Lluis
- Búfal
- Enric
- Quim
- Jordi
- Jordi


Si no surtiu a la llista podeu confirmar la inscripció enviant un correu a info@atletesvng.org fins el dijous a les 14,00h. També podeu venir directament a la marxa sense inscrivir-vos-hi.

XXXII Cursa de l'Espluga de Francolí


Este sábado nos encontramos 2 atletesvng Cosme y Jose en la cursa de l'Espluga de Francolí.

Aunque al principio hacía bastante calor y algo de viento, se nubló y finalmente el tiempo acompañó.

Casi 1000 corredores hicimos esta carrera, 7 avituallamientos, esponjas y gente regando a los participantes hicieron que los 15 km fueran bastante llevaderos.

Mi tiempo fue de 1:07:33, lejos de los 47'43'' del primer participante pero contento por ese ritmo de 4'30'' el km. Cosme llegó pocos segundos después.


dissabte, 1 d’agost del 2009

ATLETESVNG PARTICIPA EL PROPER 6 D'AGOST EN LA MARXA MUNDIAL PER LA PAU

Finalment un grupet de corredors del nostre grup han confimat la participació en la marxa mundial per la pau i la no violència, pel que finalment, organitzarem l'acte previst pel 6 d'agost en conmemoració de les víctimes per la bomba nuclear d'Hiroshima.

La marxa surtirà a les 21.00 h de la plaça peixateria i des d'atletesvng ens el prendrem com un entrenament solidari de 1 hora. Tenim previst fer aquest circuit:

Plaça Peixateria en direcció Ronda Ibèrica, Ronda Ibèrica fins a la rotonda dels Macdonalds cap a la dreta i Ronda Europa fins al port, tot el passeig marítim fins a les columnes, xalet del nin amunt per l'ortoll fins a darrera dels franciscans, agafariem novament la Ronda Ibèrica.

A partir d'aquí baixarem per Josep Coroleu, fins a Peregrí Ballester, Plaça del Mercat, C/Colom i acabarem a la Plaça dels Carros (Soler i Gustems).

Allà farem una encesa d'espelmes simbolitzant el signe de la Pau i un breu parlament a càrrec del grup de la Marxa de la Pau del Garraf.

Aquest circuit simbològicament representa un tomb al perímetre d'abast de la bomba que va ser de 12 km en un radi circular de 1.6 km.

Encara esteu a temps de participar-hi enviant un e-mail a info@atletesvng.org.

Ens tribarem a partir de les 20,30h a la plaça peixateria, podeu venir amb l'equipament oficial però no és obligatori, ja que la marxa és oberta a tothom, els participants rebran un dorsal exclussiu i únic per aquest acte imprès amb el logotip de la Marxa Mundial.



ATLETESVNG.ORG - ENTRENAMENT 2 D'AGOST



Mirant el nombrós historial d'entrenaments hem vist que encara no hem anat a la Talaia així que si us sembla bé podem sortir del parking del camping Vilanova Park a les 8.00h i pujar la Talaia, podem seguir pels tobogans que porten a Casa Alta i tornar pel balconet, mesquites avall cap a la dreta i agafar el camí que porta al camp de golf i novament cap el parking.

Es un entrenament de 1h 30min i cal que porteu aigua, doncs no hi ha cap font en tot el camí.