Com que tenim companys/es que van a competir aquest cap de setmana a la mitja de Tarragona o a la cursa del Farell (molta sort a tots i ja ens explicareu) havíem pensat fer un entrenament per treballar els ritmes.
Entrenament: sortida de Vilanova fent escalfament, direcció Cubelles (ritme suau) seguit de 15min a ritme una mica més fort (més o menys 150 pulsacions); tot seguit, incrementar el ritme durant 30min una mica més fort i per acabar 5min a tope, com si fos una sèrie de 1000 (això si queden forces); tornada a Vilanova refredant molt suau.
El circuit serà pel poliesportiu de Cubelles (més o menys el 5000 que tenim marcat) - Temps de ritme (sumeu) 50min aprox.-
Total temps d'entrenament 1h40min aprox.
La quedada la podem fer a la porta del col·legi dels Franciscans a l'hora habitual, 8 del matí. Entrenament proposat pel company Ricard i per mi mateix.
Salutacions,
Gonçal
PD: si algú de vosaltres té pensat algun tipus d'entrenament o circuit, proposeu-lo ja que la idea és que tothom pugui proposar i col·laborar.
Entrenament: sortida de Vilanova fent escalfament, direcció Cubelles (ritme suau) seguit de 15min a ritme una mica més fort (més o menys 150 pulsacions); tot seguit, incrementar el ritme durant 30min una mica més fort i per acabar 5min a tope, com si fos una sèrie de 1000 (això si queden forces); tornada a Vilanova refredant molt suau.
El circuit serà pel poliesportiu de Cubelles (més o menys el 5000 que tenim marcat) - Temps de ritme (sumeu) 50min aprox.-
Total temps d'entrenament 1h40min aprox.
La quedada la podem fer a la porta del col·legi dels Franciscans a l'hora habitual, 8 del matí. Entrenament proposat pel company Ricard i per mi mateix.
Salutacions,
Gonçal
PD: si algú de vosaltres té pensat algun tipus d'entrenament o circuit, proposeu-lo ja que la idea és que tothom pugui proposar i col·laborar.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada