ATLETESVNG.ORG EL PUNT DE TROBADA

el blog oficial del Club Atletisme AtletesVng.org i vol oferir informació d'interès per atletes afeccionats a les curses de fons i de muntanya, incidint especialment en el Garraf

dimecres, 14 de gener de 2009

ENTRENAMENT 18 DE GENER - 8H PARKING HOSPITAL


Hola Companys,

Reprenem novament les sessions d'entrenament en diumenge amb aquesta proposta que ens ha fet arribar en Xalo (Gonçal Díaz). Es una sessió llarga però no patiu ja que permet "retallar" pels que no siguin tan agosarats o no es vegin tant preparats.

Proposta d'entrenament pel diumenge dia 18 de Gener, potser molts de vosaltres ja coneixeu el circuit, però faré un petit recurregut pels que potser no el teniu clar. Circuit de muntanya ideal per la preparació de la marató i pels que no la voleu fer té múltiples possibilitats de retallar-lo. Com he dit circuit de muntanya per acumular temps i que serà previ a les tirades llarges d'asfalt per la marató.

Sortida: 8H Pàrquing Hosp. de Sant Antoni direcció l'Artís, d'allà agafar el fondo de les oliveres fins arribar a casa alta. Seguidament agafem la pista que baixa a la carretera del pantà Km.10, però abans d'arribar a la carretera agafem un trencall a l'esquerra que és la pista que va a la mateixa carretera però Km.9,
igualment abans d'arribar a la carretera agafarem un altre trencall (corriol) a l'esquerra i anirem a petar al pla de les palmeres, i d'aquí, o bé fer els tobogans Talaia i Mas Torrat cap a casa o baixar pel balconet mas Torrat i cap a casa.

Temps aproximat 2H.15' a ritme de rodatge 5' , 5'15'' Km.

Circuit una mica dur però el 90% és de pistes forestals o camins i corriols naturals, però que es pot córrer. Com he dit abans el que importa és l'acumulació de temps corrent i no tant de córrer ràpid, això ja vindrà més endavant pels que tinguin ganes.

Els que pensin fer el circuit complert millor que portin aigua ja que no tenim fonts.

Salutacions i ens veiem diumenge.

Gonçal (Xalo)

Si voleu surtir una mica més tard a la web de eaglerun trobareu altres opcions d'entrenament no tant matineres.

14 comentaris:

carles ha dit...

compteu amb mi.
cal acumular kms i temps corrent....ens hi veiem!

carles escofet

Bufal VORAÇ ha dit...

Jo treballo la nit de dissabte a diumenge, tot i això faré el posible per venir una estoneta.

munta ha dit...

punyeta! mira que en tenia de ganes, però aquest diumenge estic fora.. estaré al tanto dels pròxims entrenaments.adéu companys.

Manolo Tusinu ha dit...

Intentaré ir pero si no aguanto el ritmo tranquilos, se volver a casa.

Nos vemos.

Anònim ha dit...

hola,me llamo Stanislav.me gustaria participar en el entrenamiento de este domingo ,es posible?

Bufal VORAÇ ha dit...

Jo no sòc qui, però suposo que quans més millor, no?

Bufal VORAÇ ha dit...

Ah! Jo vindré amb el Joan Carles de Cubelles i en Oscar, també de Cubelles. Fins demà!

carles ha dit...

com mes serem mes riurem....benvingut diguis!

carles ha dit...

siguis...vull dir.
benvingut siguis Stanislav!

webmaster ha dit...

Tothom pot participar en els entrenaments!. I a les curses també.

Josep M Batlle ha dit...

Es podrien fer sortides, els diumenges, a partir de les 11h ? Ara a l'hivern, la temperatura es agradable i no t'obligaria a matinar.

gràcies
Josep M

webmaster ha dit...

Hola Josep Maria. Només es tracta que proposis un entrenament en aquesta hora i ens diguis el lloc d'on surtiràs i que tens previst fer i ho proposem a la web a veure qui s'anima. Tot i així no et podem garantir els que vindran.

carles ha dit...

quien madruga, dios le ayuda....a rebaixar el temps de ma marató....

Bufal VORAÇ ha dit...

Si la proposta és bona seran uns quants que respondran.
A reveure!