JOAN PUIG A LES CURSES DEL CLOT I DEL PRAT

Us envio un parell de fotos de la cursa que vaig realitzar aquest cap de setmana al Clot, afegeixo l'enllaç de les classificacions, em trobareu al lloc 575 amb un temps de 46' 39".
http://www.cursapopularclot.com/Resultats.aspx#
També afegeixo una foto de la cursa popular del Prat que vaig fer el 25 de setembre i que m'ha costat molt trobar-me a una foto, clickeu aquí per accedir a la classificació d'aquesta cursa, en aquesta em trobareu al lloc 572 amb un temps 49' 34".

Salutacions!!

XAVIER I NÚRIA A LA VII CURSA PER LA VIDA

  Hola companys!

    Guaiteu quin parell que m'he trobat avui corrent pel Prat... N'hi ha que

són capaços de fer el que sigui per aconseguir un bocata (que estava boníssim)

i una petita medalla.

   

    Núria i Xavier,

    VII Cursa per la Vida, El Prat de Llobregat.

    (Tant de festa com de cursa)

ENTRENAMENT DIUMENGE 13 DE NOVEMBRE

Demà diumenge la major part dels que ens veiem als entrenaments estaran a Sant Sebastià gaudint de la Cursa de la Behobia així que us proposem, si no plou, quedar a les 8,30h a l'entrada del Parc de Ribes Roges, fer un breu escalfament i unes sèries pel Passeig Marítim per activar el cos cara a la setmana vinent.

INFO VII CURSA PER LA VIDA

Hola,

 

    Per si algú s'anima, dir-vos que aquest diumenge 13 de novembre a les 11 del matí se celebra al Prat de Llobregat la VII Cursa per la Vida. (Benèfica contra el càncer).

    Aquesta cursa són 5k molt populars i festius que els darrers classificats fan caminant sense cap pressa. Una cursa ideal per a tots aquells que busquin quelcom gens complicat o anar en companyia de la família. (Jo i seré acompanyant a la meva dona).

    També és just dir que els primers classificats van a marxes ben accelerades i molt competitives.

    Xavier.

Link informatiu de l'Ajuntament del Prat: http://www.elprat.cat/agenda/detallAgenda/_7VkxCaTOLCNgU8kuJbQELlpCXbIX4Tc9SfRCJ4apa_wqwvO_PuEXMNsZnrdoPZmo

Link de les inscripcions:

http://eolymp.cat/?q=ca/content/vii-cursa-la-vida

Classificacions d'anys anteriors:

http://www.championchip.cat/Curses/prat/

ATLETESVNG.ORG AL CROS DE SANTS

Aparte de dejaros unas fotos del cross de Sants que corrí el pasado domingo con Joan y Ferran y termine en un tiempo de 42:07, escribo este mensaje para saber si alguien  va a ir a la Maratón de Sevilla, yo tengo ya el listado de los hoteles y el precio que pone viajes el corte ingles, si alguien esta interesado que se ponga en contacto conmigo y se lo mandaré.

Un saludo
dimuga58@terra.es

 També hem rebut unes fotos d'aquest cros de'n Xavier Mestres

CANVIS EN EL DISSENY DE LA WEB

Avui hem fet alguns canvis en el disseny del blog aprofitant que han aparegut nous temes i funcionalitats a blogger. Bé esperem els vostres comentaris. Si us agrada o no, si voleu canviar quelcom més etc ...

XAVI MESTRES A LA 34ENA CURSA DE LA SAGRERA

Us presentem en família el nou associat al club Xavi Mestres que ens ha fet arribar aquestes fotos de la 34ena Cursa de 10km de la Sagrera on ja ha pogut estrenar la samarreta. En Xavi ha entrat 402è amb un temps de 48 min 11seg en una cursa ben passada per aigua!.

Clickeu aquí per accedir a les classificacions

CLASSIFICACIONS 10KM LAVERN

Malgrat la pluja i el fang 173 corredors i corredors van participar en la cursa 10Km de Lavern el passat diumenge. Felicitats!

Clickeu aquí per accedir a la classificació: 


Varios companys del club van participar-hi destacant la tercera posició de Dani Serra amb 34min 9 seg.

VILANOVINS AL MARATÓ DE NEW YORK

Maria Antonia Contreras, Vicky Rocio Gaitan, Cristina González i Pedro Ruiz van participar diumenge a la mítica marató de Nova York. Felicitem a tots plegats! Segur que l'esforç i l'experiència ha valgut la pena!

VIKY ROCIO GAITAN		33460
CRISTINA GONZALEZ		22796
MARIA ANTONIA CONTRERAS		33461
PEDRO RUIZ		22797

Més informació a la web de la cursa.

ENTRENAMENT 6 DE NOVEMBRE - CURSA 10K LAVERN

Bé demà una representació del club competirà a la primera edició dels 10Km de Lavern. Més info click aquí.

La convocatòria és a les 8,00h al parking del hospital per sortir cap a Lavern tranquilament.

ENTRENAMENTS 1 DE NOVEMBRE

El dia 1 de novembre fem una sortida molt guapa desde el Palau novella a begues son uns 22km, la sortida sera a les 9h del mati. Som uns quants correrdors de diferents nivells, amb ganes de passar un dia divertit per uns indrets molt bonics. Si no teniu cap plan per aquet dia, ja sabeu.

Estrella Ollé



Ha arribat una altra proposta d'entrenament del Andreu pels que no volgueu fer tants km.

Per dimarts us proposo de fer una ruta per el Garraf a la zona d' Olivella, son 17 km. Hi ha la posibilitat de que si son massas podem fer 12 km.

Son pistes i corriols, gens tecnics.

Quedem al parking de l' hospital a les 7:45, si hi ha algú que vulgui anar directament a les 8:10 a la cruïlla de Can Grau.

Andreu

ENLLAÇOS A INFO XXXIII CURSA POPULAR VILANOVA

Enllaç album fotos del Diari de Vilanova

Enllaç a la retrasmissió de la cursa (Canal Blau) Programa La Banqueta

Enllaç album fotos Vilanova Digital

Entrenament diumenge dia 30

Hola a tots, diumenge podríem fer el circuit dels budistes, 18 o 20 Km. depenent de la variant que vulguem fer.
A les 7:45 al parking de l'hospital per anar al caprabo de Sitges plegats o directament allà a les 8:00

Comissió d'entrenaments de club, salutacions.

JOAN ALBA CAMPIÓ DECATALUNYA DE 10K RUTA A MANRESA

  Hola soc en Joan Albà,

Aquí us deixo una foto del pòdium del Campionat de Catalunya de 10.000 metres ruta celebrat a Manresa el diumenge dia 23 en el que vaig quedar Campió de Catalunya amb un temps de 41.16. 

JUANMA GARCIA I VINYET NOGUERO GUANYEN LA XXXIII EDICIÓ DE LA CURSA POPULAR DE VILANOVA

Doncs ja tenim el guanyadors de la XXXIII Edició de la Cursa Popular Ciutat de Vilanova que han estat en JuanMa Garcia i la Vinyet Noguero. En Juanma que ha dominat la cursa de principi a fi ens ha dit textualment "està molt orgullòs de guanyar aquesta cursa ja que és vilanoví de naixement malgrat ara no hi resideix".

La Vinyet una vegada més ha vençut la prova amb contundència, aquest cop amb la mítica samarreta del PPCD / Club Atletisme Vilanova, clubs de la dècada dels 60, 70,80 i principis dels 90 al qui la organització de la cursa ha volgut rendir un homenatge en aquesta 33ena edició de la mateixa.

La prova ha superat els 3000 participants el que suposa un nou rècord de participació. Felicitem doncs al Club Esportiu Vilanova i al Ajuntament de Vilanova per la fita aconseguida.

DANI SERRA GUANYA LA V CURSA SOLIDÀRIA DEL PAIS DEL CAVA

Dia memorable avui pels AtletesVng doncs Dani Serra també s'ha proclamat campió absolut en la  V Edició de la Cursa Solidària del Pais del Cava disputada aquest matí entre Vilafranca del Penedés i Sant Sadurní.

L'atletà sitgetà ha realitzat el recorregut de 13km en 43min 57seg  (3 min 23 seg per km de mitjana). El segon classificat Mohssen El Haddad ha arribat 25 segons després amb un temps de 44 min 22 seg. Tercer ha arribat el triatleta Oriol Vilaplana amb 44 min 26 seg.

En fèmines la gunyadora ha estat Maria del Carme Paredes (54 min 13seg), segona Jessica Bonet (54min 18seg) i 3ª Elisabet Amat (54 min 52seg).

També hi han participat inscrits en nom del club Gonçal Díaz (Xalo) 251è amb un temps de 59min 39seg, César Rubio 274è (malgrat fer millor temps) 59 min 26 seg i Paco Lobo que ha estat 923è amb un temps de 1h 19min 53seg. 

El total de participants que han arribat a meta ha estat de 1683.

Us deixem amb la foto de'n Dani Serra al podi:

Clickeu aquí per enllaçar amb la classificació d'aquesta cursa

ACTIVITATS 22 I 23 D'OCTUBRE 2011

Aquest dissabte 22 hi haurà a partir de les 10h a les pistes d'atletisme una nova edició del CROS ESCOLAR us hi esperem amb els vostres fills/filles. Hi haurà diverses curses de cros per categories. Acivitat molt recomanable!

Diumenge 23 es celebra la V cursa del Cava a Vilafranca amb un recorregut de 12,5K, una bona representació del club hi assistirà.

clickeu en aquest enllaç per més info

El mateix diumenge 23 hi haurà una nova edició de la Cursa Popular de Vilanova on aquest any es fa un petit homenatge als corredors i corredores de l'antic club PPCD-Club Atletisme Vilanova i on els antics membres d'aquests clubs poden córrer amb la mítica samarreta blanca amb la ratlla blava.

XXXIII CURSA POPULAR CIUTAT DE VILANOVA

BENVOLGUTS I BENVOLGUDES,

MITJANÇANT EL PRESENT US FEM ARRIBAR EL DÍPTIC PER LA CURSA POPULAR D’ ENGUANY, US PREGUEM HO FEU EXTENSIU A TOTHOM, PERQUÈ...

“LA CURSA POPULAR ÉS MÉS QUE UNA CURSA, ÉS UNA ACTIVIAT ESPORTIVA, ÉS UNA ACTIVITAT CIUTADANA I UNA ACTIVITAT SOLIDÀRIA, QUE HA DE COMPTAR AMB L’AMPLI SUPORT DE LA GENT DE VILANOVA, DE TOTA LA GENT DEL NOSTRE ENTORN...” (Enric Garriga)

ESPEREM PODER COMPTAR AMB LA VOSTRA PRESÈNCIA I AMB LA DE TOTS ELS VOSTRES ESPORTISTES, EN LA QUE SERÀ LA SEVA XXXIII EDICIÓ, EL CLUB ESPORTIU VILANOVA I LA GELTRÚ ESPERA ARRIBAR ALS 3000 PARTICIPANTS, NO HI PODEU FALTAR.

US HI ESPEREM!

CESC GALLARDO A LA CURSA DE LA CASA D'ARAGÓ DE GAVÀ

Bon dia,

Ahir diumenge vaig córrer la Cursa de la casa d'Aragó a Gavà, de 10km. Vaig fer marca personal, baixant en 5 segons la meva anterior marca.

Vaig acabar-la en 36:18, quedant el 15è de la general i el 8è de la meva categoria. 

Classificacions:

http://www.casadearagon.es/clasific2011/VeteranosAMasc2011.pdf
http://www.casadearagon.es/clasific2011/GeneralAbsoluta2011.pdf

Salutacions,

Cesc

XAVIER SAEZ AL IRON MAN DE CALELLA - LA CRÒNICA

Ironman Challenge Barcelona Maresme - Calella 2011

Hola a tots, 

Després de 5 mesos d´entrenament va arribar el gran dia de la Challenge Calella 2011. Va ser aquest diumenge passat 2 d´Octubre i ara compartiré amb vosaltres la meva experiència.

Dia previ - Dissabte

Després d´anar al cinema de Calella per asistir al Briefing de la cursa vaig anar a fer 30 minutets de bici per veure que tot funcionava bé. 
Tot seguit vaig anar a dinar amb uns amics per fer la càrrega de carbohidrats. I m´ho vaig prendre en serio perque no em va importar que em cobréssim 2 euros més a part del menú a canvi de que m´omplís a tope el plat de pasta … jejeje… 
Després quasi no em podia ni moure... Solució: 1 litre d´aigua, migdiada d´1 horeta i llestos! 
Per la tarda vaig deixar la meva bici al box i em vaig adonar que la meva BH Oquina era la més comentada de la T1 (“Oh quina m…da!!”) jijijiji  

Sopar lleuger, infusió doble de “Duerme bien” i fins demà!

Pre-sortida

La sortida del grup d´edat de 34 a 39 era a las 8:50 del matí (molta gent deia que massa tard per una prova tan llarga!!) 
Però així vaig tenir molt temps per revisar les presions de les rodes, confirmar amb un jutge que la bici estava en la posició i direcció correctes i deixar les bosses de transició al box, etc…
També vaig poder escalfar a l´aigua on es passen millor els nervis previs (a més la sorra de Calella és paper de vidre i no s´hi pot estar.... Com la nostra sorra fineta del Garraf no hi ha res...).  


Natació

Després del tret de sortida vaig esperar 30 segons per llençar-me a l´aigua fins ser l´últim del meu grup (los manotazos los dejo para el “Pressing Catch”) i som-hi, xino xano, a ritme de 2min/100metres.

L´anècdota va ser quan al cap de 1.500 metres vaig veure un gorro gris amb el dorsal 671 enfonsant-se davant meu. "Collons, algú serà desaqualificat" vaig pensar!! Així que vaig parar de nedar i tot capbuçant-me per agafar el gorro no vaig trobar ningú reclamant-lo. I en comptes de desar-lo vaig ser babau i me´l vaig dur nedant a la mà… ¿¿¿¿¿???? Al cap de 100 metres vaig tornar a aixecar el cap i al no trobar el propietari el vaig llençar… 
Suposo que el tiu de darrera estaria flipant!!!  

Dir-vos que el tram de natació m´agrada especialment i suposo que per això s´em va fer curt en relació al temps total la cursa. A l´aigua s´està molt bé. No fa els 28ºC que et trobes més tard. 
Temps de 1h 18 minuts

T1

20 minuts de transició….snif snif snif… Vaig estar a punt de plorar…  
I és que em vaig trobar la roda davantera de la bici sense aire/pressió i vaig pensar: “Qué hecho yo para merecer esto?” No sabia si estava punxada o només desinflada…
Finalment, després de tornar a entrar a boxes per anar a buscar la “bomba” la vaig inflar i a rodar… amb el cap pensant que si s´havia desinflat en 2hores segur que tindria problemes ben aviat...  
Si algú vol detalls és una “cuberta” Continental de tap groc que vaig haver de muntar perque no em quedaven les de làtex Michelin.

 

 Ciclisme

Primer error: intentar recuperar el temps perdut de la T1 en el tram de bici 
Així que entre els nervis provocats per la T1 i l´excés de glucosa que vaig ingerir la primera hora del ciclisme, em va venir una pájara a partir del km 40 d´aquelles que comencen amb pampallugues a l´ull i que acaben per no deixar-te veure res.
Vaig pensar seriosament que avui no seria el meu dia i que hauria de retirar-me.  
Però no podia llençar 5 mesos d´entrenament, així que vaig tenir un dilema:  
O paro i em recupero a la “cuneta” o baixo una mica el ritme i tanco els ulls 3 segons de cada 6 ( lo suficient per no fotre ´m una òstia i seguir recte) 
I així ho vaig fer fins que em va passar el mareig tancant els ulls intermitentment del Masnou fins passat Mataró (uns 20km). Sort en vaig tenir de que el recorregut era molt recte.
A partir d´aquí, vaig beure més aigua i menys isotònics per abaixar el nivell de glucosa en sang, al mateix temps que mantenia un ritme de quasi 30km/hora.
La dificultat va venir quan a partir del km 90 va començar a bufar fort el vent del sud que feia més difícil el tram de Calella al Masnou, provocant un descens del ritme d´anada - 26km/hora - i ascens del ritrme de tornada - 35km/hora. Es va fer pesat.

L´anèdocta del tram va ser quan vam veure una triatleta de la Challenge parada a la cuneta amb la mamella fora a sobre de la bici donant el pit al seu nadó en braços del seu marit.
Com diria Iker Casillas: YO FLIPO!!!   

També vaig flipar quan a la darrera volta als darrers 3 avituallaments ja no hi havia agua!!! 

Li he de donar les gràcies al Víctor perque en aquest tram em va donar molts ànims.  

Resum: 6 hores i 15 minuts i 134 ppm de mitja i sense problemes a la roda davantera (crec que controlar les pulsacions x min. és molt important a una cursa de resistència extrema com aquesta)
PD: Això de pixar sense parar ho hauré de perfeccionar… perque em vaig mullar els peus i se´m van quedar les plantes ben arronsades. Per això vaig tenir molta por!! No sabia si podria córrer després!!

T2

13 minuts, temps per treure´m el cullotte i maillot de bici, molta vaselina per tot arreu i sobretot a la planta dels peus, vestir-me de corredor i prendre una decisió a un altre dilema: seguir amb ulleres de sol graduades + dur un camelback a l´esuqena amb unes ulleres normals a dintre o posar-me les ulleres normals de bon començament.
I perquè aquest dilema? Doncs per la inflexibilitat dels jutges de la FETRI que no permeten que una persona auxiliar externa et canvïi les ulleres de sol per unes graduades normals!!!   
Així que tenia previst dur un Camelback tota la marató amb les ulleres de veure a dins per usar-les quan es fes fosc. Però just abans de sortir del control de xip del box de transició, amb el Camelback a l´esquena vaig pensar: "això pesa molt" i sóc l´unic “pringat” que en porta un a sobre. Així que vaig girar cua, deixar el camel i sortir amb les ulleres de veure i la visera per tota la cursa. 
Temps perdut però decisió correcta.  

Cursa a peu


La primera volta de p mare; a 5min 30 seg. /km i avançant a molta gent que ja anava caminant.
La segona volta a 5,45-6min/km i patint amb el sol, sobretot perque ja s´estava ponent i et deixava mig cec amb les ullers normals (però aquest no seria el major problema).

Tercera volta --> ja és fosc i el ritme va baixant a 6-6,30min/km però tinc la sort de enganxar un paio amb qui parlar 1 horeta.

L´anècdota negativa d´aquest tram va ser que la organització se´n va oblidar d´il.luminar 200 metres del recorregut on no hi havia faroles però sí clots i, per tant, es convertia en molt perillós físicament i moral (si algú pren mal allà, a 5 ó 10km de la meta…………buffffff!!! millor no pensar-hi) 
En resum, crec que és imperdonable no posar recursos en aquest tram (una màquina electrògena de lloguer o fins i tot una moto de l´organització amb els llums encesos) Penseu que la Challengue va ingresar 440.000€ pels 1.100 inscrits!!! Així que diners hi havia…  

Bé deixem-ho aquí.Tanquem parèntesi.

Passem a l´anècdota divertida: vaig veure un triatleta comprant un gelat a un xiringuito extern a la organització. Em sembla que com era alemany no s´entenia amb el venedor així que vaig estar a punt de parar per ajudar-los però ja en vaig tenir prou amb el gorro perdut del matí, no?  

La quarta volta va ser dura però amb un somriure tonto de veure la meta a tocar i sabent que el Barça guanyava 0-1 a l´Sporting de Gijón (els bars del Passeig plens de gent amb la cerveseta i amb les teles gegants es veien des del carrer..jejejejeje)

El millor és quan entres als últims 50 metres amb una catifa vermella i una grada espectacular i plena de gent picant de mans i animant. Llavors no et fa mal res i disfrutes del moment a tope!!
Temps marató 4h45 min i 125 ppm de mitjana 

Total 12h 54 minuts i 129ppm de mitjana total.
Pot ser vaig ser molt conservador en el ritme però l´objectiu era acabar i si podia ser corrents dignament.
En definitiva, molt content encara que vaig fer més temps del previst, això sí, sobretot per motius externs als físics (mecànics i altres).

 Bé, aquest no sóc jo del tot però feia gràcia no?

Gràcies a tots pel vostre suport i ens tornem a veure entrenant a la piscina, a la bici i a les pistes!!

Aquí teniu els videos de la sortida i de l´arribada

http://www.youtube.com/watch?v=4PtFNjlmbxA
http://www.youtube.com/watch?v=KuI_znLGR7w

Xavi Sàez