NOTA ENTRENAMENT 25 DE MARÇ

Degut al canvi d'horari aquesta nit us proposem quedar a les 9,30h hora nova a davant del Far (enlloc de les 8,30h).

ENTRENAMENTS 24 I 25 DE MARÇ

- Dissabte 24 a les 10,00 a la porta de l'establiment Decathlon de Sant Pere de Ribes per fer un circuit de muntanya proper.

- Diumenge 25 a les 8,30h ens trobem davant del far de Vilanova  per ensenyar-vos el circuit definitiu de la cursa 10km aprovat definitivament per l'Ajuntament de Vilanova coorganitzador de la cursa 10km de Vilanova i la Geltrú del proper 3 de juny.

Si teniu GPS porteu-lo si us plau! Volem provar el circuit amb diferents marques i models.

MARATÓ VALL DEL CONGOST

El diumenge dia 18 varem viatjar fins Aiguafreda als peus del Montseny per participar a aquesta marató de muntanya, de 42 km. i 3.200 m. de desnivell positiu, una de les mes dures d' arreu. Feia uns quants mesos que la estàvem preparant, per aquest motiu vàrem fer unes quantes incursions per la zona. Finalment vàrem  participar un mínim de 8 atletes de la nostra comarca a la cursa amb aquest temps.

129 - Javier Morueco 6:32

141 - Jordi Mogino 6:38

145 - Carles Carrillo 6:40

195 - Cosme Pon 7:08

209 - Jorge Morcillo 7:26

221 - Ismael Cobo 7:38

222 - Enric Corominas 7:38

260 - Andreu López 8:31

A part de la marató es va celebrar la Mitja en la que van participar dos atletes del club, l' Anna Garrido i el Carles Escofet que van fer un temps de 3:26. No vàrem poder coincidir ja que la mitja sortia una hora mes tard i clar van arribar molt abans.

Andreu

ENTRENAMENTS DECATHLON

Malgrat la cancel·lació de la Decarun, durant la propera setmana la botiga Decathlon de Sant Pere de Ribes ha organitzat uns entrenaments amb el suport del nostre club per promocionar l'esport del running.

El punt de trobada serà a la porta del Decathlon a les 19,30h el proper dilluns 19, dimecres 21 i divendres 23 de març, així com també el proper dissabte 24 pel matí a les 10,00h.

Farem varios circuits pels voltants del Decathlon i també anirem alguns dies a les pistes d'atletisme de Vilanova per tal de donar a conéixer aquestes instal·lacions.

Us hi esperem doncs ! No hi falteu... Us ho passareu bé!

MODIFICACIONS CIRCUIT 10KM VNG

Us convidem a provar i donar el vostre parer al nou circuit modificat que ens ha proposat l'Ajuntament de Vilanova per tal d'afectar mínimament la mobilitat de vehicles pel Passeig Marítim de Vilanova.

Farem sessions per provar-lo el proper dissabte 17, diumenge 18, i dimarts 20 de març per provar-lo i recullir les opinions dels beta runners que us animeu a venir.

El punt de trobada serà a les 8,30hores del matí davant del Far de Vilanova.

Tots els que pogueu venir porteu GPS si en teniu, si us plau.

CANCEL·LADA LA DECARUN DEL PROPER 1 D'ABRIL

Malauradament Decathlon ha cancel·lat la cursa prevista pel proper 1 d'abril. Sembla ser que hi ha problemes jurídics amb l'assegurança de responsabilitat civil que impedeixen que Decathlon directament pugui organitzar la cursa. 

Els entrenaments previstos per preparar la Cursa 10Km per la propera setmana sortint del Decathlon i en direcció a les pistes d'atletisme els farem igualment a les 19,30h (dilluns,dimecres i divendres). Si es us heu quedat amb "gusanillo" podeu fer els 10Km de La Llagosta (a 70Km de Vilanova aproximadament). Clickeu aquí per accedir al web d'aquesta cursa.

CLASSIFICACIONS 4ª CURSA DE MUNTANYA PIC DE L'ÀLIGA

Podeu accedir-hi clickant aquí.

IV CURSA DE MUNTANYA PIC DE L'ÀLIGA 2012

Us recordem que aquest diumenge a Canyelles es cel·lebrarà la 4a edició de la Cursa de Muntanya del Pic de l'Àliga.Més info click aquí.

ENTRENAMENT SUB 50 CURSA DECARUN

DECARUN 1 ABRIL 2012

Si el vostre objectiu és completar la propera DECARUN de 10KM en menys de 50 minuts, podeu seguir aquest entrenament proposat per Carles Lloveres al qui agraïm molt la seva col·laboració.

Març

11 TROT 5KM
12 TROT 2 KM.  +  3 X 300m.  ® 2´ (Recuperació 2 minuts)
13 TROT 3KM  FARTLEK (Canvis de Ritme)
14 TROT 8 KM. -R1- + ESTIRAMENTS 20´
15 DESCANS
16 TROT 6 KM. -R1- (100-115 pulsacions)
17 DESCANS
18 TROT 8 KM.     KM 1-2-3 R1(100-115 puls)  KM. 4-5-6 R2 (120-140 puls)
                               KM. 7-8    R1(100-115 puls)

(continuarà)....

REUNIONS CURSA 10KM

Hola,

A partir del proper divendres i cada dos setmanes ens anirem reunint periòdicament al Centre Cívic Moli de Vent per tal d'anar preparant la Cursa 10KM del proper 3 de juny. Tots els associats i simpatitzants esteu convidats a assistir-hi i a col·laborar-hi aportant les vostres opinions i ajudant en la organització aportant el vostre granet de sorra.

La propera reunió és el  divendres 9 de març a les 19,30h.

MITJA MARATÓ DE BARCELONA 2012

  Enllaç directe a les classificacions: Clickeu Aquí

Abel Kirui de Kenya amb un espectacular crono de 1h 00min 28seg ha estat el guanyador de la Mitja Marató de Barcelona cel·lebrada aquest matí. En femines la guanyadora ha estat Lyneth Chepkirui amb 1h 11min 49seg.

El primer corredor no africà ha estat Jaume Leiva 12è amb 1h 04min 4seg i en fèmines ho ha estat la sitgetana Vinyet Noguero amb un temps de 1h 25min 55seg.  El nostre company de club Dani Serra ha aconseguit una meritòria 24ena posició amb 1h 10min 32seg. Nou rècord de participació amb més de 13000 inscrits dels que prop de 11000 han prés la sortida.

Pel que fa a la resta dels AtletesVng:

Carles Escofet 898è amb 1h 28min, Manel Ràmirez 1540è amb 1h 32min, Albert Montaner 2053è amb 1h 34min, César Rubio 2315è amb 1h 36min, Gonçal Díaz 3103è amb 1h 39min, Marc Font 3496è amb 1h 40min, Francisco Lobo 4231è amb 1h 43min, Joan Puig 4693è amb 1h 45min i Wim Van den Nest 5134è amb 1h 46min.

En Fèmines Laura Ríos ha entrat amb 3677ena amb  1h 41min i Isabel Lòpez 4860ena amb 1h 45min (a falta de saber la classificació real en categoria femenina).

Felicitem a tots els corredors i corredores que han finalitzat amb èxit la Mitja Maratò de Barcelona 2012!

1ªCURSA 10KM VNG

En la reunió d'avui ha quedat fixada com a data de la 1ªCursa 10KM Vng el proper 3 de juny de 2012 a les 10,00h. El circuit serà el inicialment previst de 2 voltes de 5Km pel passeig marítim de Vilanova i la Geltrú.


Més info: click aquí

Properamet us farem saber el web específic d'aquesta cursa.

Altimetria de la cursa:

 

Com podem apreciar a l'altimetria la cursa serà pràcticament plana ideal per fer marca personal en 10K.

DIUMENGE 26 DE FEBRER MITJA MARATÓ DE BARCELONA

Aquest diumenge 26 de febrer no hi haurà entrenament perquè una bona representació del club es desplaça a Barcelona per fer la Mitja Marató de Barcelona.

Bona cursa a tothom!

Clickeu aquí per accedir al web d'aquesta cursa

CARLES LLOVERES "LITUS" ES VINCULA AMB ATLETESVNG.ORG

L'entrenador nacional d'atletisme Carles Lloveras i el Club Atletisme AtletesVng.org han arribat a una acord de vinculació i col·laboració mútua amb el que partir d'ara tots els membres del club podran rebre assessorament gratuit per part de Carles Lloveras a les pistes d'atletisme tots els dies de la setmana (a excepció dels dijous) de 18,00 a 20,00 h i arribar si procedeix a una acord amb aquest prestigiós entrenador per tal de poder rebre un servei personalitzat a mida i necessitats de cada corredor.

Carles Lloveras és especialista en curses de velocitat, tanques i ara també mig fons i dins del seu curriculum com entrenador i gràcies a la seva experiència a la Federació Catalana d'Atletisme i al Centre d'Alt Rendiment de Sant Cugat ha entrenat a velocistes i atletes de 110 m tanques tan reconeguts com Carlos Sala, Toni Lanau, Imma Clopes, Raquel Fraguas, Patricia Morales, Jana Gourbanova, Encarna Otero, Javier Vega, Felix Belmar, Dani Carrillo, David Sitjà, sense desmeréixer atletes garrafencs com Carme Blay, Jesús Font, Xavier López, Jordi Altès.

Amb aquesta col·laboració el club AtletesVng.org ja podrà oferir assessorament als seus associats tots el dies de la setmana a les pistes d'atletisme doncs també compta amb l'ajuda de Joan Ramon Gàlvez "Gran Gàlvez" tots els diluns i dijous de 18h a 20h.

 Carles Lloveres (dreta) i Josep Jané (esquerra) en representació del C.A. AtletesVng.org

CLICK AQUÍ PER ACCEDIR AL CURRÍCULUM COMPLERT DEL LITUS COM ENTRENADOR

DECATHLON ORGANITZARÀ EL PROPER 1 D'ABRIL UN CURSA DE 10KM "LA DECARUN"

 Us informem en prímicia que Decathlon ja ha posat en marxa tota la màquinaria necessària per organitzar el proper diumenge 1 d'abril una cursa de 10KM a Sant Pere de Ribes. La sortida serà des de les instal·lacions de l'empresa a l'Avinguda Garraf en un circuit de dos voltes idèntiques de 5km.

A més la "Deca Run" serà una cursa gratuïta i oberta a tothom amb capacitat física de fer-la i estarà cronometrada amb xip. Hi haurà avituallament líquid al Km.5, i sòlid i líquid a l'arribada, així com diversos obsequis cedits per l'empresa a tots els participants.

AtletesVng.org organitzarà uns entrenaments dirigits a tots aquells runners que volguin preparar-la una mica les dos setmanes anteriors a la realització de l'esdeveniment els dilluns, dimecres i divendres de 19,30 a 20,30h sortint del Decathlon i en direcció a les pistes d'atletisme on els participants podran fer sèries i exercicis físics dirigits per els entrenadors d'atletisme Joan Ramon Gàlvez i Carles Lloveras.

En els propers dies us anirem ampliant la informació d'aquesta cursa i de les activitats complementàries a la mateixa.Aprofitem la vinentesa per felicitar a l'empresa Decathlon per aquesta iniciativa!.

Entreno de Carnaval

Hola , aquest diumenge dia 19, ja sabeu que és carnaval i vivim a la comarca més carnavalera del país, per tant l'entreno programat d'aquest dia, el deixarem per la setmana vinent.

Si hi ha algun company/a, que tingui previst entrenar i vol companyia que ho digui, pot ser podríem quedar si coincidim amb els horaris.

Visca el carnaval,( comparses de Vilanova, l'Arrivo, la rua de Sitges i tot el carnaval de la nostra comarca).


Comissió d'entrenaments

MITJA DE BARCELONA - RECOLLIDA DE DORSALS

Hola “runners”:

Us informo de que el divendres 24 de febrer aniré a BCN recollir el dorsal de la Mitja. Si algú vol que li reculli que em faci arribar una fotocòpia del DNI. El mateix divendres tarda em passaré per les pistes a repartir-los.

Salutacions

Laura E. Ríos

riostorquet@hotmail.com

Entrenament diumenge dia 12/02/12

Hola, com és habitual en aquestes setmanes, tenim atletes del club competint en les diferents curses pel país (Mitja de Gavà......), sort a tots els que hi participeu!

Per aquest diumenge l'entreno proposat és un clàssic "els budistes", però la proposta és fer el circuit canviant la inèrcia, és a dir:

Pujar la Fita-baixar a Xafra-pujar als budistes- i seguir amb el circuit direcció Vallcarca, fins baixar la Fita cap els cotxes.
Ja sabeu 22Kms. de pistes en bon estat.

Segurament ens n'adonarem que si fas un circuit al contrari de com el fas habitualment, no té res a veure aquest amb l'altre, acostumen a ser totalment diferents inclús a l'hora de regular l'esforç, serà una bona experiència.

Ens podem trobar a les 8:30, al mini parking del Caprabo de Sitges, o a les 8:15 al parking de l'Hospital (puntuals).

Si hi ha algun company/a, que vulgui proposar qualsevol circuit d'entreno, que ens ho faci saber, benvingudes totes les idees.

Comissió d'entrenaments.

CRÒNICA CURSA 10KM VILAFRANCA by John Gregory

Los rayos del sol brillaban sobre el cubierto de escarcha de los campos, mientras los corredores  descendieron por la ciudad de Vilafranca del Penedes para la 2ª edición de la Cursa 10k.

Un circuito bastante plano, la salida y llegada estaba en la Rambla Nostra Senyora, el circuito de 2 vueltas giró por el centro urbano, y a pesar del frio (estuvo a 3 grados) había muchos espectadores para dar ánimo.

Participaron un total 1025 corredores en comparado con los 688 del año pasado.

Ganó Roger Roca Dalmau, de C.A. Bikila en 31:15. En segundo plazo llegó el atleta local Manuel Torres Alcazar en 32:29, seguido en tercer por Raül González Devís en 32:36. De la categoría femenina ganó Laura Garciarena en 38:29, seguido por Imke Schiersch (Club Natació Sitges) 39:16 y tercer era Yolanda Riera Gironza en 39:28.

El resumen de Atletesvng.org :

15 John Gregory 00:35:01

17 Cesc Gallardo Rodríguez 00:35:11 (Esportiu)

261 Juan Carlos Caballero Doménech 00:43:24

549 Joan Puig Hernando 00:49:13

568 Santiago Lillo García 00:49:31

864 Jordi Villanueva Garmon 00:55:58

879 Jordi Almirall Pérez 00:56:27

880 Elena Ramírez López (Dones-114) 00:56:27

Una buena carrera, con muy buena organización por el Club Falcons de Vilafranca. De la carrera me gustó mucho la cantidad de talento en el grupo de cabeza, las tablas de chocolate y coca! y para volver a ver compañeros de cursas y conocer unos nuevos más.

Entrenament diumenge dia 05/02/12

Hola, aquesta setmana també és d'èxode multitudinari, tenim molts companys/anyes que competiran arreu del pais, (Granollers, cros de S.Pau, i d'altres).

Per qui no competeixi aquest diumenge, proposem de fer una tiradeta d'asfalt en pla, després de vàries setmanes de fer montanyeta i camins rurals. Així ens servirà per anar agafant ritmes per les curses d'asfalt que ja es troben en plena temporada.

Circuit: parquing de l'hospital-Cubelles-riera de Cunit- estació de Renfe de Cunit- i tornar pel mateix lloc.

Podriem escalfar 20'/25', seguit d'un camvi de ritme (uns 10Kms.) i acabem suau fins el final.

Com veieu circuit típic i tòpic i una mica aburrit, però ens anira bé. (de 18 a 20Kms. depenent d'on girem)

Lloc: Parquing de l'Hospital
Hora: 8:30' (puntuals)

Salutacions i sort per tots els que competeixen aquesta setmana.

Comisió d'entrenaments