ENTRENAMENT 1 DE DESEMBRE

Bé... Felicitats a tothom que ha fet la Fenexy Race avui!. La participació tant en la cursa de 5 km com la de 10km per part de corredors i corredores del club ha estat considerable i hem aconseguit bons temps i podiums tant en categoria masculina com femenina.

Pel que fa a demà hi ha una sortideta a les 9,00h des del parc de Garraf (rotonda dels mossos) en plan tranqui. I els companys maratonians Ignasi i Carles també sortiran del Poliesportiu de Cubelles per fer una tiradeta de 20km a la mateixa hora (9:00h).

ACTIVITATS DIUMENGE 24 NOVEMBRE

Diumenge l'entrenament setmanal serà a les 8,30h al Parc del Garraf 1h de rodatge. Busqueu al Jordi López quan arribeu.

També hi haurà atletes del club desplaçats a la Jean Bouin de Barcelona, a la Mitja Marató de Tarragona i a les Trails de muntanya de Collserola. Bona Sort a tothom!.

ENTRENAMENT 17 NOVEMBRE

 

Demà es preveu pluja però sembla que de 8 a 10h hi haura una petita treva. Us convoquem a les 8,30h al parc del Garraf i si plou aquella hora quedem a les 9,00h (segon intent). Entre els que vinguin ja decidirem l'entrenament.

 

ENTRENAMENT 10 DE NOVEMBRE

 

L'entrenament d'aquest diumenge de Fira serà a les 8,30h al Parc del Garraf. La idea es fer una sortida d'una 90 minuts a ritme suau. Tot i així entre els que vinguin acabarem de concretar.

Sort als que feu la Behobia!

.

ENTRENAMENTS 2 I 3 DE NOVEMBRE

Per aquest cap de setmana llarg de Tots Sants tenim les següents propostes:

Dissabte 2 a les 9,00h hem quedat al Parc del Garraf per fer una tirada llarga direcció Calafell amb els maratonians. Encara que també hi ha opció de girar abans els que volgueu.

Diumenge 3 a les 8,30h quedarem al mateix lloc (parc del Garraf) per Pujar a l'Artis i baixar-lo a ritme viu.

Us Esperem!

ENTRENAMENT 26 D'OCTUBRE

Aquest diumenge tenim la Cursa Popular de Vilanova i la Geltrú, que segur que té una gran representació del nostre club.
Per diumenge, per seguir amb la tendencia maratoniana tenim pensat fer un altre tirada llarga de 2 hores 20 minuts, a un ritme molt suau, per acostumar el cos a cremar els greixos que també utilitzarà a la marato.
Ja sabeu que es pot venir a fer una part de l'entreno i tornar abans
HORA: 08:00
LLOC: TENNIS CUBELLES
RECORREGUT: El tipic desde el Tennis fins l'Hotel Ra (+volteta extra per tal de fer el temps marcat) i tornada fins als cotxes.

Per aquells que vulguin fer la sortida complerta es recomana portar aigua i gels
Us esperem
PD: si cap atleta vol fer un altre entrenament més curt o per Vilanova i ho vol compartir amb altres atletes pot enviar les caracteristiques del mateix al següent correu: ignasi1@hotmail.es

ENTRENAMENT DIUMENGE

Aquest diumenge tornem amb la tirada llarga per els maratonians, farem un recorregut d'unes dues hores per Vilanova, un d'anada d'una horerta i un altre de tornada d'un hora, pensant en els companys que volem fer menys entrenament, ja que d'aquesta forma, poden acabar quan ells vulguin.


Sortirem del Parc del Garraf, per en direcció Sant Pere de Ribes, arribar fins el final de la rambleta nova de l'escola i tombar cap Vilanova, en direcció el Passeig Maritim fins Santa Llucia i un cop fem un hora, marxa enrrera i tornada cap el Parc del Garraf.
Es un recorregut que tots ens coneixem i que va bé per si algún atleta vol tornar abans.
Us deixo a un gran maratonia

Lloc: Parc del Garraf
Hora: 08:15
Durada: d'un hora a dues
Ritme: suau

TROBADA PISTES 2013 C.A. ATLETESVNG.ORG

Aquest diumenge 20 de octubre coincidint amb la trobada anual dels Atletesvng Vilanova a les pistes d'atletisme de Vilanova romandran obertes per la tarde des de les 17,00h perquè tothom pugui visitar-les i realitzar alguna de les activitats previstes.

L'agenda d'activitats és la següent:

17.00 h Curses Infantils.

17.45 h Cross Popular de 4km aproximadament per l'interior del recinte.

18.30 h Milles per categories

19.15 h Cloenda

Per confirmar la vostra assistència només cal que envieu un mail a info@atletesvng.org

ENTRENAMENT DIUMENGE

Aquest diumenge farem una tirada llarga pensant en els companys que estan preparant una marató en els mesos propers.
El ritme com sempre serà suau i el temps serà el que vulgui fer cada corredor.
Lloc de sortida: Aparcament del tennis Cubelles
Hora: 08:15
durada: entre 1:30 i 2:00 hores, en funció del que vulgui fer cada corredor.
Us esperem per gaudir d'una bona sortida i disfrutar d'aquest esport tots plegats.

DIUMENGE 6 D'OCTUBRE

Per aquells atletesvng que no facin la MITJA DEL VENDRELL o algun altre cursa aquest cap de setmana, em pensat fer una sortida pels voltants de Vilanova

Hora: 08:30
lloc: Parc del Garraf
durada:70 a 90, es decidirà sobre la marxa
Esperem la assitencia del nostre President i nou maratonià, que ens explicarà la seva gran experiència a Berlin
A veure si ens respecta la pluja i podem fer un bon entrenament¡¡¡¡¡

ENTRENAMENTS CAP DE SETMANA

DISSABTE
Sortida de trail.
Lloc: Parc del Garraf
Hora: 08:30
La sortida serà, com sempre a ritme suau, amb l'intenció de fer entre 18 i 20 kms


DIUMENGE
Sortida de ruta.
Com tenim uns quants atletesvng preparant-se per alguna marató, farem una tirada no molt llarga a ritme suau.
En Diego ens ensenyarà un recorregut variat per Vilanova
Lloc: Parc del Garraf
Hora: 08:30
Durada: 90-100 minuts

Us deixem una foto d'un entreno dels ATLETESVNG

DIUMENGE 21

Per aquest diumenge em pensat fer una sortida d'asfalt.
Lloc de sortida: Parc del Garraf
Hora: 08:00
Farem una sortida d'uns 90 minuts a ritme suau pels carrers de Vilanova i el Passeig Maritim
Us esperem¡¡¡

ENTRENAMENT DIUMENGE

Aquest diumenge tenim preparat un circuit de muntanya per Ribes.

Lloc: aparcament de l'Espai Blau

Hora: 08:30

ritme suau

Us esperem¡¡¡

ENTRENAMENTS 7 I 8 DE SETEMBRE

Per aquest cap de setmana tenim:

- Dissabte matí. Pistes d'atletisme 8:30  per anar a fer alguns camins del voltant.

- Diumenge Matí:

Opció 1: Muntanya-Pista Forestal

7:45 Parking del Parc Esportiu del Garraf per anar cap a Sitges i fer del camí de la Fita cap als Budistes. (8.00 parking del Pol.Ind.Mas Alba - Caprabo).

Opció 2: Asfalt

7:45 Sortida des de Poliesportiu Cubelles per fer tirada llarga fins a Roda de Berà. També es pot girar a Calafell, abans o després si es vol.

BENITO NOGALES ESTRENA PODIUM AMB ATLETES VNG

El mític Benito Nogales exitòs mig fondista de la dècada dels 90 continua fent de les seves. Aquest cop ha estat en una cursa popular a Andalusia on va aconseguir la primera posició. Us deixem algunes imatges.

ENTRENAMENT 1 DE SETEMBRE

Per aquest diumenge tenim:

OPCIÓ A: PISTA FORESTAL - MUNTANYETA

7.45h Parking del parc del Garraf per anar en cotxes cap al parking del Caprabo Pol.Mas. Alba (Sitges) i sortir a les 8.00 d'allà agafant el camí de la Fita - Fondo de la Fasina - Caminet cap a Xafra i tornar a la pujada darrera de la fita. Uns 14 km amb un parell de pujades.

També podeu anar a les 8,00 directament al parking del Caprabó (pol.mas Alba Sitges).

OPCIÓ B: ASFALT

7,30h Parking del Poliesportiu Cubelles per fer tirada llarga direcció Comarruga. Es pot girar abans. Previsió 32km (16km anar i 16 km tornar).

ATLETESVNG A CADIS

Bé tot i ser un club de reduides dimensions a vegades agafem renom ben lluny de Vilanova i si no veieu aquestes imatges del Diego Muñoz i la seva dona que van competir a Cadis amb els colors del club i es van emportar fins i tot algun trofeu. Felicitats familia Muñoz!.


Hola, estas fotos son de la carrera celebrada este domingo en Rota ( Cadiz ) , fueron 8 km por la arena de la playa con un calor asfixiante a las 9´30 hora de la mañana,en la que se dio la salida, nuestros tiempos fueron, 36´22 el mio y 47´38 el de Mari Carmen lo que le dio el primer puesto de su categoria.
Un saludo

Crónica entreno trail 25 agosto

5 intrépidos y madrugadores corredores se apuntaron al entreno de trail de este pasado domingo.

A las 8:00 de la mañana comenzó nuestro ascenso hasta el Mass del Artís. El día amenazaba lluvia pero tuvimos tregua. Comenzamos a trotar incrementando progresivamente el ritmo hasta el Mass del Artís. Allí nos separamos por un lado Xalo, Wim y Jordi y por otro Ignasi y José María que alargaron un par de km la ruta hasta los 16,3 km.

Os esperamos en próximos entrenos.

DIUMENGE 25 D'AGOST

Aquest agost els atletesvng no han deixat d'entrenar cap diumenge. Demà tenim dues opcions:

1.- Opcio marato:

Com ja sabeu en Josep esta preparant la Marato de Berlin. Demà li toca tirada llarga. Si algú el vol acompanyar a fer tot el recorregut o part del mateix aquestes son les dades

Hora: 07:30
Durada: 100 o 120 minuts
Circuit: poliesportiu cubelles - hotel ra
Es recomana portar aigua i gels

2.- Opcio trail.

Els que tinguin ganes de muntanya farem una sortida pel Mas de l'Artis

Hora; 8:00

lloc de sortida: Aparcament Parc del Garraf

durada: 90 minuts

es recomana aigua

Us esperem

ENTRENAMENT DIUMENGE

Aquest diumenge tornarem a fer una tirada llarga
Lloc de sortida: Aparcament del tennis de cubelles
Hora: 07:30
Durada: 100 o 120 minuts
Circuit: cubelles - hotel ra
Es recomana portar aigua i gels